Katkı maddelerinin olduğu birçok ürün sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. Birçoğumuz sağlığa zararlı maddeler içeren atıştırmalıklar tüketiyoruz. Peki ya sağlığa birçok faydası olan doğal yemişler? Fındığın faydaları başta olmak üzere, birçok kuru ve yaş yemişte insan sağlığına faydalı birçok madde bulunduğunu biliyor musunuz? 

Gelin birlikte bu yazımızın da konusu olan fındığın faydaları üzerinde detaylı bilgi sahibi olalım. Dilerseniz mağazamızda yer alan doğal kavrulmuş fındık ürünümüzü de inceleyebilirsiniz.

Kanser Riskini Azaltır

İçerisinde bulunan antioksidan maddeler sayesinde, günümüzün en sık rastlanan ve korkulan hastalığı olan kanserle mücadelede etken rol oynar. Fındığın içerisinde bulunan mineraller ve vitaminler de kanser riskini azaltan unsurlardandır. Özellikle E vitamini açısından zengindir. E vitamini ise kansere neden olan hücre hasarında, hücreleri koruyan bir yapıya sahiptir.

Sindirimin En Büyük Yardımcısı 

Yapısında bulunan diyet lifleri sayesinde, bağırsaklarda yer alan yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlar. Bu sayede sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. 

Kabızlık ve irritabl bağırsak sendromu adı verilen ve günümüzde sıklıkla görülen rahatsızlıkların giderilmesinde yardımcı rol oynar. Özellikle Fındık içerisinde bulunan lif ve polifenoller, sindirim faaliyetini artıran probiyotikler olarak çalışırlar. 

Düzenli olarak fındık yerseniz, daha kolay kilo verebilirsiniz.

Kalp Sağlığına Yardımcıdır

Düzenli olarak tüketildiğinde fındığın faydaları çoktur. İçeriğinde bulunan C ve E vitaminleri sayesinde kalbin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.

Ayrıca içeriğindeki; Magnezyum, potasyum, kalsiyum ve demirler sayesinde osteoporoz riskini azaltır ve kemiklerin güçlenmesine yardım eder. 

Cilde Faydaları

Fındıktaki doymamış yağ oranı fazladır. Bu yüzden cildin daha sağlıklı ve parlak olmasını sağlar. Kozmetik sektöründe yoğun bir şekilde kullanılmasının nedeni de bu özelliğidir. Fındık yağında bulunan fenolik bileşikler, cildin yaşlanmasını yavaşlatır ve güneşin olumsuz etkilerine karşı cildi korur. 

Akne ve sivilce gibi sorunlarınız varsa, günlük düzenli olarak fındık tüketmelisiniz ve cildinizde fındık yağı kullanmalısınız. 

Saç Üzerindeki Olumlu Etkileri

Fındık içerisinde bulunan E vitamini, saçların daha sağlıklı olmasında etkendir. Ayrıca protein, çinko ve selenyum etken maddeleri, saç dökülmesini önler.

Fındığın Kalori ve Besin Değerleri:

Besin değeri açısından oldukça zengin olan fındığın içerisinde: 

  • 628 kalori,
  • 61 gram yağ,
  • 17 gram karbonhidrat,
  • 9,7 gram diyet lifi,
  • 4,3 gram şeker,
  • 50 gram protein,
  • 4,7 mg demir,
  • 114 mg kalsiyum,
  • 680 mg potasyum,
  • 163 mg magnezyum,
  • 290 mg fosfor,
  • 2,4 mg selenyum,
  • 2,45 mg çinko,
  • 5,3 mg C Vitamini,
  • 15,03 mg E Vitamini,
  • 14,2 mcg K vitamini 

bulunur. 

Fındık Kilo Aldırır mı?

Fındıktaki yağ oranı fazladır. Kalori değerinin fazla olmasının nedeni, içeriğindeki yağ oranıdır. Bu yüzden fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Hatta ciltte yağlanma ve sivilce gibi olumsuz durumlara da neden olabilir. 

Günde bir avuç fındık tüketilmesi sağlık açısından yeterli olacaktır. Bu içerik de ilginizi çekebilir: Fındık Ezmesinin Kalorisi ve Faydaları

Taze Fındığın Faydaları

Yeterli miktarda tüketildiğinde tokluk hissi verir. Özellikle Ramazan aylarında bir avuç kadar tüketilmesi, açlığa karşı tahammülü artırır. 

İçeriğinde bulunan vitaminler, özellikle B6 vitamini, sinir sistemindeki elektrik sinyallerinin verimliliğini artırır. Böylece sinir sisteminin sağlıklı çalışmasında yardımcı bir etkiye sahiptir. 

Günümüzde birçok kişide görülen diyabet ve kolesterol sorunlarının giderilmesine yardımcı olur. Fındık içerisinde bulunan yağlar, kolesterolün yükselmesini engelleyici bir yapıya sahiptir. 

Yapılan araştırmalar, düzenli olarak fındık tüketen kişilerde kalp krizi geçirme riskinin az olduğunu göstermiştir. Doğal ve sağlıklı fındık için dilerseniz mağazamızda yer alan kabuklu fındık ürünümüzü inceleyebilirsiniz.

Çiğ Fındık Faydaları

Kavrulmuş olarak tüketildiğinde fındık içerisindeki bazı vitamin ve mineraller vücut tarafından alınamayabilir. Bunun sebebi kavurma işlemi esnasında bir miktar besin kaybı yaşanmasıdır. Çiğ fındık faydaları bu yüzden, kavrulmuş olana oranla daha fazladır.

Uzmanlar daha doğal bir beslenme için fındığın çiğ tüketilmesini önermektedir. Doğal ve sağlıklı çiğ fındık için dilerseniz mağazamızda yer alan çiğ fındık ürünümüzü inceleyebilirsiniz.